二型糖尿病及肥胖癥的患者人數(shù)近年不斷增加，研究指出減重及控制血糖水平能減少與心血管疾病相關(guān)的風(fēng)險。

要平衡生活質(zhì)素及均衡營養(yǎng)

雖然控制體重及血糖有益處，但是它們只是健康狀況的其中一個指標。如果為了達到目標而承受太大壓力或接受太極端的控制方式，都有機會引起其他健康問題。近年研究指出體重不只與進食量及活動量有關(guān)聯(lián)，腦部也參與控制能量及體重的控制，有機會在急速減重后增加營養(yǎng)吸收率令體重回彈。定下能與日常工作或生活配合的目標，循序漸進地把生活習(xí)慣分階段地改變，才能讓身心慢慢適應(yīng)。

如果在控制體重及血糖的過程中獲得足夠推動力，能更有效改變生活習(xí)慣。家人及醫(yī)護人員的鼓勵，能增加積極性；保持飲食上的滿足感，能較易過渡到合適的飲食選擇。定期記錄體重或血糖水平，能讓自己了解身體的變化及進度，也能增加自己的參與感。

失衡的身體功能

高血糖或過重不只是一組數(shù)字，而是反映身體不能有效控制能量儲存的狀況。二型糖尿病與肥胖癥的其中一個病理是脂肪過量引起胰島素抗拒性。身體出現(xiàn)胰島素抗拒性讓胰島素功效下降，胰臟要加大胰島素分泌才能應(yīng)付身體需要。胰島素的功能除了維持血糖水平外，也包括控制其他代謝作用，如脂肪細胞分解及血糖進入細胞的過程。當(dāng)胰島素功能不足時，血液中糖分過高但細胞卻缺乏營養(yǎng)，長遠對身體機能有影響。

不少研究指出，長期高血糖或過重不只增加心血管疾病的出現(xiàn)，其他代謝問題及部分癌癥也與肥胖及二型糖尿病有關(guān)聯(lián)。糖尿病患者也會較血糖正常的人有多出3至5成機會受感染出現(xiàn)炎癥，常見的有皮膚感染、尿道炎或耳部感染等。因此，血糖或體重指標只是一個反映身體健康狀況的警號，就算在藥物幫助下達標也要保持良好生活習(xí)慣，希望失衡的身體功能可以慢慢改善。

長遠得益在于及早預(yù)防與合適治療

由身體開始出現(xiàn)胰島素抗拒性到血糖超標之間，有一個時期為「前期糖尿病」，如果能及早發(fā)現(xiàn)并作出合適治療，能藉減少胰臟負荷而降低變成糖尿病的機會�，F(xiàn)今糖尿病治療的趨勢是要保護胰臟功能并盡量改善胰島素抗拒性，長遠地減少使用胰島素的可能性或使用量以及減少併發(fā)癥的病發(fā)率。

合適的活動及進食量，不只有助保持體重或血糖在合適的水平，也能減輕胰臟負荷。部分糖尿病藥物能改善胰島素抗拒性，部分新型藥物更能幫助體重控制以及降低患者心臟或腎臟衰竭的風(fēng)險。

二型糖尿病及肥胖癥患者不應(yīng)只著眼于數(shù)字是否達標，而應(yīng)積極建立良好生活習(xí)慣保持均衡營養(yǎng)及改善身體失衡的功能，按醫(yī)護人員建議調(diào)整及按時用藥，并作出合適檢查及早發(fā)現(xiàn)相關(guān)的併發(fā)癥及疾病。

原文閱讀︰生活優(yōu)作